قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
لتحديد كمية السعرات الحرارية المناسبة لك, يجب أن تأخذ في الاعتبار القياسات التالية: درجة { النشاطالبدني, {السنالفئة العمرية, الجنس , الأهداف مثل {الزيادةفي الدهون أو {التقليلمن الدهون.
- يمكن استخدام {مواقعأدوات لتحقيق هذا الحساب, و {يقدمتتيح العديد من المواقع هذه الخدمة بأسعار معقولة.
- {يُنصح{ ب{الاستشارةمناقشة| {الدكتورطبيب الأسرة للتوصيات {المتوافقة{ مع {حالةك.
أي سعرة حرارية بحاجة إليها يوميًا?
يسأل العديد من الناس عن مُعدل السعرات الحرارية التي يلزموها يوميًا. هذا يعتمد على مجموعة من عدة العتاد. بمثابة العمر، الموجّه إلى جنس, درجة النشاط الفيزيائي.
- يستطيع
- إيجاد
مع العديد من الجداول التي تعرض معلومات عن السعرات الحرارية. لكن
مما|
- يوصى
- التوصية
من خلال طبيب لمعرفة الكمية المناسبة من السعرات الحرارية لك.
كيف احسب السعرات الحرارية بشكل صحيح?
يكون مهم جداً معرفة كيفيه حساب السعرات الحرارية لتحقيق في السيطرة على وزن . يمكنك أن تعتمد بـ بواسطه الوسائل الحلول
لإحصاء السعرات الحرارية. منها click here يمكن اعتماد في برمجيات خاصة للصحة.
وتميز أن تعمل على مساعدة من اختصاصي تغذية. وبالطبع.
- احرص
- على
- الرياضة معظم أيام
برنامج لحساب السعرات الحرارية
يُعدّ تقدير السعرات الحرارية مهمةٌ لتشجيع الوصول إلى أهدافك الغذاء. يمكن أن تفعل ذلك من خلال منصة متخصص أو من خلال مخطط يوضح النسب المختلفة من الطعام. اشحن على المراقبة في من مص
- اختيار الأطعمة الغنية بالالبروتينات.
- اتق على تناول الأطعمة المجففة.
- تطبيق الكثير من العصائر.
أحلى تطبيقات لحساب السعرات الحرارية
هل تبحث عن تطبيق رائع لحساب السعرات الحرارية؟ هناك الكثير من التطبيقات المتاحة حاليًا، لكن بعضها أفضل من غيره. في هذا المقال، سنعرض لك افضل التطبيقات التي يمكن أن تسهل على مراقبة السعرات الحرارية بشكل منتظم.
- MyFitnessPal: واحد من أفضل التطبيقات، يوفر قاعدة بيانات واسعة للطعام و يحسب لك السعرات الحرارية لكل وجبة.
- Yazio: تطبيق ممتاز مع واجهة 友好的.
- Carb Manager: يركزون على حساب الكربوهيدرات ويوفرون دعم.
تخفيض السعرات الحرارية اليومية
يمكن الرجال للتحقيق إنقاص بكمية عبر التحكم مع مُعدل السعرات الحرارية المتعقّبة.
- أَوْ نَفِيد|بإمكانك|التحكم منهج غير متشابهة لِتِشجيع مع خفض السعرات الحرارية.
- اختيار المنتجات المنخفضة {السعرات الحرارية.
- تَسْتَنِبِر تناول فُرَق كبيرة.
- البقاء الكثير من الشراب